Let op! Schakel prive/incognito modus uit om gebruik te maken van de webshop.
  • 100 dagen bedenktijd
  • Niet goed geld terug
  • Gratis verzending vanaf €100,-

Steppen is gezond

Wist u dat steppen niet alleen leuk is, maar ook heel gezond? En bovendien voor alle leeftijden.

Steppen is in eerste instantie natuurlijk vooral leuk.
Lekker in de buitenlucht genieten van de omgeving, of in wedstrijdverbant een goede prestatie neer zetten.
De jongeren lekker onder elkaar op de scatebaan de coolste trucks uithalen of heerlijk met de hond eropuit.
Het is genieten op je step.

Maar steppen is ook zeer gezond. Zowel geestelijk als lichamelijk.
Steeds meer mensen werken aan hun conditie of proberen het gewicht op peil te krijgen en te houden. De laatste jaren gaan dan ook steeds meer mensen hardlopen, fietsen of andere sporten beoefenen die vaak zeer belastend zijn voor het lichaam. Zonder goede begeleiding kan dit dan ook voor veel problemen zorgen. Bij hardlopen bijvoorbeeld komen zeer vaak blessures voor. Meerdere gewrichten worden te zwaar belast.

Steppen bied hier vaak de oplossing.
Steppen is nagenoeg blessurevrij. Steppen gaat namelijk in een vloeiende beweging. Er komt veel minder druk op je gewrichten zoals knieën, enkels en bekken dan bij hardlopen. Hierdoor is steppen ook geschikt voor jong en oud. Je kunt gemakkelijk zelf bepalen hoe intensief je wilt steppen. Lekker in een rustig tempo touren, of juist lekker sprintjes trekken. Gewoon even een half uurtje lekker in de buitenlucht genieten van de omgeving, of juist de competitie aangaan in wedstrijden. Het kan allemaal.

 


Er zijn vele vormen van steppen.

Steppen kan op vele manieren.

Kinderen kunnen al vanaf een jaar of 3 beginnen op een klein model step met luchtbanden. Deze modellen voor de jongste steppers hebben 12inch wielen met luchtbanden, een kort voetboard en een laag stuur. Een goed voorbeeld hiervan is de Yedoo Mau of de Kostka Kid mini. Hier kunnen ze lekker rond huis op rond rijden.
Ook zijn er kleine maten vouw stepjes met 100 tot 120mm wieltjes. Deze vouwstepjes zijn handig om mee te nemen. Het nadeel is dat deze kleine harde wieltjes minder gemakkelijk rollen over klinkers zoals op parkeerplaatsen. JD-Bug heeft een mooi assortiment vouwsteps voor een zeer geschikte prijs. Zoekt u een hoge kwaliteit dan zijn de Micro steps een aanrader. En voor volwassenen zijn de Xootr vouwsteps kwalitatief zeer goed.

Daarnaast zijn er voor de kinderen vanaf een jaar of 6 de zogenaamde stuntsteps.
Stuntsteps lijken veel op vouwsteps, maar er zijn wel degelijk grote verschillen.
Zo heeft een stuntstep geen klapmechanisme om hem op te vouwen en is het stuur niet in hoogte verstelbaar. Ook zijn de wielen en lagers van een betere kwaliteit.
Stuntsteps zijn helemaal in. Lekker trucks uithalen op de scatebaan. Wie maakt de mooiste salto's.
Omdat de steps, vooral bij het maken van sprongen veel te verduren krijgen, zijn de kwetsbare punten van een vouwstep achterwege gelaten en zijn alle onderdelen van een betere kwaliteit. Het merk Grit is helemaal gespecialiseerd in stuntsteps. Grit heeft een zeer mooie serie stuntsteps vanaf instapmodel tot meer professionele modellen.

Voor de volwassenen is er ook een grote keuze aan modellen.
Zo zijn er de tour modellen, geschikt voor lekker afstanden steppen. Deze tour modellen hebben over het algemeen een 20inch achterwiel en een 26 of 28inch voorwiel. De geometrie van de toursteps zorgt ervoor dat je comfortabel staat, en gemakkelijk langere tijden achtereen kunt steppen.
Kostka heeft een zeer kroot assortiment toursteps van zeer hoge kwaliteit. Maar ook merken als Kickbike en Yedoo hebben leuke tourmodellen.

Voor wie wedstrijden wil gaan steppen zijn er de zogenaamde race modellen. Deze race steps hebben net als een racefiets zeer smalle banden, en de geometrie is zo dat je ver voorover gebogen staat. Deze race steps rwegen weinig en rijden zeer licht. Hier zijn zeer hoge snelheden op haalbaar.
Ook voor de race steps geld dat de merken Kostka, Kickbike en Yedoo hier mooie modellen in hebben.

Ga je liever het bos in met de step? Dan zijn de off-road modellen het meest geschikt.
De off-road steps hebben net als mountainbikes grog profiel banden die extra breed zijn voor goede grip op een losse ondergrond. Ook is het voetboard wat hoger boven de grond zodat je gemakkelijker over obstakels zoals boomwortels etc komt. De meesste modellen hebben bovendien een geveerde voorvork.
Zowel Kostka als Kickbike hebben goede off-road steps.

Voor het steppen in de drukke stad, in plaats van een fiets, zijn de modellen met wat kleinere wielen, meestal rond de 20inch voor en achter zeer geschikt.
Deze steps zijn wat compacter en handzamer in de kleine drukke straatjes. Ideaal om je snel te verplaatsen in de drukte. Ook deze modellen zijn er in een opvouwbare uitvoering. Ideaal om mee te nemen in het openbaar vervoer.
Kostka heeft een zeer mooie lijn in deze compactere modellen. Ook opvouwbaar.

Voor het steppen met de hond zijn er de Mushing steps.
Mushing steps zijn over het algemeen off-road steps die geschikt zijn om de hond aan te bevestigen. Kostka heeft speciale Mushing steps die compleet met honden adapter en treklijk geleverd worden. Maar deze honden adapters zijn ook los verkrijgbaar en met een speciale adapter ring op bv de tour modellen van Kostka te bevestigen.
Ook voor de Kickbike Cross is een honden adapter verkrijgbaar zodat ook deze step voor mushing gebruikt kan worden.

De Stepslee voor in de winter.
Ligt er ijs op het water? Dan kan er met de stepslee gestept worden. De stepslee glijd op 2 ijzers over het ijs. verder werkt het hetzelfde als een gewone step. Afzetten met 1 been, het andere been op de stepslee. En glijden maar.

 

Zoals u ziet zijn er zeer veel verschillende steps, en is er voor iedereen wel een geschikt model.
Het is wel belangrijk om vooraf te bepalen wat u met de step wilt gaan doen, en waar u hem gaat gebruiken.
Dit is belangrijk om het juiste model te kiezen. Als u dit eenmaal weet, dan is het slim om verschillende modellen uit te gaan proberen om de verschillen te ervaren. Op deze manier weet u zeker dat u het juiste model kiest en er veel plezier aan zult beleven. 
Wij kunnen u in onze winkel adviseren en helpen de juiste keuze te maken. Ook hebben we altijd een groot aantal steps van alle mogelijke modellen rijklaar in de winkel staan. U kunt dus naar hartelust uitproberen.


Steppen is een goede manier om caloriën te verbranden en uw spieren te trainen.
Hieronder een overzicht van de calorie-verbranding met steppen in vergelijking met lopen en fietsen.
Ook ziet u hier een overzicht van de spieren die u gebruikt met steppen in vergelijking met lopen en fietsen.

 

Calorie verbranding bij iemand met een lichaamsgewicht van 65kg.

Bezigheid:                         Tempo:                         Kcal:                         Kjoules:

1 uur zitten                          -                                     65                              273
1 uur wandelen                    3 km / uur                    130                              564
1 uur wandelen                    6 km / uur                    325                            1365
1 uur fietsen tour                  20 km / uur                  520                            2184
1 uur fietsen snel                 30 km / uur                   650                            2730
1 uur steppen tour               18 km / uur                   720                            3024
1 uur steppen snel               23 km / uur                   850                            3570

 

Calorie verbranding bij iemand met een lichaamsgewicht van 75kg.

Bezigheid:                         Tempo:                         Kcal:                         Kjoules:

1 uur zitten                          -                                     75                              315
1 uur wandelen                    3 km / uur                    150                              630
1 uur wandelen                    6 km / uur                    375                            1575
1 uur fietsen tour                  20 km / uur                  600                            2520
1 uur fietsen snel                 30 km / uur                   750                            3150
1 uur steppen tour               18 km / uur                   820                            3444
1 uur steppen snel               23 km / uur                   950                            3990

 

Overzicht spiergroepen die gebruikt worden bij lopen, fietsen en steppen:


Met steppen verbrand je niet alleen meer caloriën dan met lopen en fietsen, je traint er ook meer spiergroepen mee.
Ben je nog niet bekend met steppen? Kom dan gerust langs in onze winkel voor meer informatie.
We hebben hier altijd een groot aantal steps klaar staan om uit te proberen.
Wil je liever wat langer een step uitproberen? We hebben ook verschillende modellen steps in de verhuur.
En schaft u na het huren een nieuwe step bij ons aan, dan ontvangt u het betaalde huurbedrag weer terug.